دانلود کتاب Never Get Angry Again 2018

دکتر دیوید جی. لیبرمن در کتاب «هرگز دوباره عصبانی نشو: روش بی‌عیب برای حفظ آرامش و کنترل در هر گفتگو یا موقعیت» (۲۰۱۸)، پیشنهاد می‌دهد که عصبانیت یک واکنش اجتناب‌ناپذیر نیست بلکه یک انتخاب است. لیبرمن توضیح می‌دهد چگونه واکنش‌های احساسی—به‌ویژه عصبانیت—از دیدگاه‌های تحریف‌شده، تفسیرهای تحت‌تأثیر نفس، توقعات برآورده‌نشده یا آسیب‌های گذشته ناشی می‌شوند. با گسترش دیدگاه، تقویت احساس خودباوری، تمرین ذهن‌آگاهی و درک ریشه‌های عصبانیت در مغز، خوانندگان می‌توانند واکنش‌های احساسی خود را کاهش داده و به ثبات احساسی و روابط سالم‌تر دست یابند.

در این راهنمای جامع، دکتر لیبرمن راهکارهای عملی مانند بخشش، پذیرش خود، تمرین سپاسگزاری، تعیین مرزهای سالم، تمرینات ذهن‌آگاهی و استفاده از انعطاف‌پذیری مغز (نورپلاستیسیتی) برای بازسازی پاسخ‌های آرام را معرفی می‌کند. این ابزارها به افراد امکان می‌دهند از چرخه خشم آزاد شوند، تنظیم هیجانی خود را بهبود بخشیده و تجربه‌ای از آرامش درونی، تاب‌آوری و بهزیستی را کسب کنند¹. 

Dr. David J. Lieberman’s Never Get Angry Again: The Foolproof Way to Stay Calm and in Control in Any Conversation or Situation (2018) reframes anger as a choice, not an uncontrollable emotion. Lieberman explains how our emotional responses—especially anger—stem from distorted perspectives, ego-driven misinterpretations, unmet expectations, or unresolved past traumas. By expanding perspective, cultivating self-esteem, practicing mindfulness, and understanding the neurobiological roots of anger, readers can reduce their emotional reactivity and foster emotional stability and healthier relationships.

In his holistic guide, Dr. Lieberman provides actionable strategies such as forgiveness, self-acceptance, gratitude practices, boundary-setting, mindfulness exercises, and leveraging neuroplasticity to rewire the brain toward calm responses. These tools empower individuals to break free from the cycle of rage, improve emotional regulation, and experience more inner peace, resilience, and well-being¹.