کتاب «در یک دنیای دیوانه سالم بمانید: چگونه مسائل را کنترل کنیم و رشد کنیم» نوشته گرگ هاردن، مربی روانشناس مشهور برای ورزشکاران در دانشگاه میشیگان است. این کتاب توصیه های قدرتمند و کاربردی را برای هر کسی که می خواهد بهترین زندگی خود را داشته باشد ارائه می دهد.

در اینجا چند نکته کلیدی از کتاب آورده شده است:

1. کنترل کردنی ها را کنترل کنید: هاردن پیشنهاد می کند که بسیاری از ما معتقدیم که توانایی کنترل چیزهایی را داریم که کاملاً خارج از کنترل خود هستند. توصیه او این است که روی آنچه می توانیم کنترل کنیم تمرکز کنیم.
2. ترس از ترسیدن را متوقف کنید: هاردن می آموزد که ترس و شک به خود قابل پیش بینی هستند و وقتی این را فهمیدید، قابل کنترل می شوند.
3. بر احساسات، واکنش ها و پاسخ های خود مسلط شوید: هاردن تأکید می کند که شما تنها کسی هستید که بر ذهن خود کنترل دارید.
4. تعهد، بهبود و حفظ: هاردن خوانندگان را تشویق می‌کند تا عادت‌های بهتری ایجاد کنند و هر روز پیشرفت‌های کوچکی انجام دهند.
5. بزرگترین متخصص جهان در مورد خودتان شوید: هاردن معتقد است این تنها راه برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان است.
6. عشق به خود و پذیرش خود را تمرین کنید: این دو، کلیدهای حذف و جایگزینی نگرش ها و رفتارهای نادرست شما هستند.

“Stay Sane in an Insane World: How to Control the Controllables and Thrive” is a book by Greg Harden, a renowned mental coach for athletes at the University of Michigan¹. The book provides powerful and practical advice for anyone who wants to live their best life².

Here are some key takeaways from the book:

1. Control the controllable: Harden suggests that many of us believe we have the ability to control things totally out of our control. His advice is to focus on what we can control³.
2. Stop being afraid of being afraid: Harden teaches that fear and self-doubt are predictable, and once you understand this, they become manageable²⁴.
3. Master your emotions, reactions, and responses: Harden emphasizes that you are the only one who has control over your mind²⁴.
4. Commit, improve, and maintain: Harden encourages readers to build better habits and make small improvements every day².
5. Become the world’s greatest expert on yourself: Harden believes this is the only way to become the very best version of yourself².
6. Practice self-love and self-acceptance: These are keys to eliminating and replacing self-defeating attitudes and behaviors².