“دایره المعارف تمرینات کششی” نوشته اسکار موران اسکوئردو راهنمای جامعی برای کشش عضلات ارائه می دهد. این کتاب کلیت تئوری کشش را پوشش می دهد، که توسط تصاویر تشریحی دقیق که گروه های عضلانی درگیر در هر تمرین را نشان می دهد، پشتیبانی می شود. این کتاب شامل تستی برای اندازه گیری تحرک مفاصل است و نکات و توصیه های کاربردی مناسب برای تمام سطوح مهارت ارائه می دهد¹.

The “Stretching Exercises Encyclopedia” by Óscar Morán Esquerdo provides a comprehensive guide to muscle stretching. It covers the general theory behind stretching, supported by detailed anatomical illustrations that show the muscle groups involved in each exercise. The book includes a test to measure joint mobility and offers practical tips and recommendations suitable for all proficiency levels¹. It’s a valuable resource for anyone looking to improve flexibility and prevent injuries through structured stretching routines.