دانلود کتاب The Art Of Saying NO 2017

دِیمون زاهاریادس در کتاب «هنر نه گفتن: چگونه سرزمین خود را حفظ کنیم، زمان و انرژی‌مان را پس بگیریم و بدون احساس گناه قربانی نشویم» (۲۰۱۷)، راهنمایی عملی و گام‌به‌گام برای تعیین مرزهای سالم ارائه می‌دهد. دِیمون زاهاریادس—که خود را «در حال بهبود از تمایل به خوشحال کردن دیگران» معرفی می‌کند—با به اشتراک‌گذاری راهبردهایی برای غلبه بر احساس گناه و پذیرش بیش از حد درخواست‌ها، به خواننده می‌آموزد چگونه وقتی گفتن «بله» به زیان نیازهای خود است، به‌جای آن با احترام و اعتماد‌به‌نفس «نه» بگویند.

در بخش دوم، دِیمون زاهاریادس تأکید می‌کند که جسارت—assertiveness—نه یک واکنش منفعلانه است و نه تهاجمی، بلکه ترکیبی از احترام به خود و شفافیت در ارتباط است. او توصیه می‌کند که از توضیحات اضافی یا عذرخواهی‌های غیرضروری خودداری کرده، «نه» خود را با اعتماد کامل ابراز کنیم و مرزهایمان را به‌صورت کلامی و غیرکلامی با اعتماد حفظ کنیم. با گذشت زمان، این «نه»ها به شکل یک گلوله‌برفی از اعتماد تبدیل می‌شوند، انرژی افراد را بازیابی کرده، احترام دیگران را جلب می‌کنند و روابطی اصیل‌تر و متوازن‌تر ایجاد می‌کنند¹.

Damon Zahariades’s The Art of Saying No: How to Stand Your Ground, Reclaim Your Time and Energy, and Refuse to Be Taken for Granted (Without Feeling Guilty!) (2017) presents a practical, step-by-step guide on setting healthy boundaries. Zahariades—his own self-described “recovering people-pleaser”—shares strategies for overcoming guilt and overcommitment by teaching readers to recognize when they say “yes” at the cost of their own needs. He outlines the psychological reasons behind our difficulty in refusing requests and presents ten articulate, tactful strategies (like the direct approach, delayed response, or offering alternatives) to say “no” confidently and respectfully.

In the second part, Damon Zahariades emphasizes that assertiveness is neither passive nor aggressive—it’s a balanced expression of self-respect and clarity. He advises readers to avoid over-explaining or apologizing, to “own your no,” and to defend their boundaries calmly yet firmly—both verbally and through confident body language. Over time, these “nos” build into a confidence snowball, helping individuals reclaim energy, earn respect, and foster more authentic, balanced relationships¹.