دانلود کتاب انگلیسی | دانلود ایبوک پی دی اف PDF Epub Mobi AZW
توضیحات
برو به:
دانلود کتاب The DOSE Effect 2025 به زبان انگلیسی
دانلود کتاب The DOSE Effect 2025 به زبان انگلیسی
نویسنده: Tj Power (تی‌جی پاور)
موضوع: سلامت، خودیاری، روانشناسی
صفحات: 451 صفحه
فرمت: PDF , Epub , Mobi , AZW3
سال انتشار: 2025
انتشارات: Dey Street Books
=========================
خلاصه فارسی کتاب
اثر DOSE در اینجا “DOSE” مخفف چهار ماده شیمیایی مغز است: Dopamine (دوپامین)، Oxytocin (اکسی‌توسین)، Serotonin (سروتونین)، Endorphin (اندورفین) نوشتهٔ عصب‌شناس تی‌جی پاور، رویکردی تحول‌آفرین برای بهبود سلامت روانی و جسمی از طریق تمرکز بر چهار مادهٔ شیمیایی کلیدی مغز ارائه می‌دهد: دوپامین، اکسی‌توسین، سروتونین و اندورفین. پاور توضیح می‌دهد که سبک زندگی مدرن—با ویژگی‌هایی مانند استفادهٔ بیش از حد از فناوری دیجیتال، استرس و قطع ارتباطات اجتماعی—می‌تواند تعادل این مواد شیمیایی را بر هم بزند و منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، کاهش انرژی و عدم تمرکز شود.
این کتاب راهکارهای عملی و مبتنی بر علم برای بازگرداندن تعادل این مواد از طریق عادات روزمره ارائه می‌دهد. به عنوان مثال، انجام فعالیت‌های پرزحمت باعث افزایش دوپامین می‌شود که انگیزه و تمرکز را تقویت می‌کند؛ پرورش روابط اجتماعی اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد که اعتماد و اعتمادبه‌نفس را بهبود می‌بخشد؛ گذراندن وقت در طبیعت و حفظ سلامت روده‌ها سطح سروتونین را بالا می‌برد که خلق‌وخو و انرژی را بهبود می‌دهد؛ و فعالیت بدنی و خنده اندورفین را تحریک می‌کند که استرس را کاهش داده و احساس خوشی را افزایش می‌دهد.
این کتاب در چهار بخش ساختاربندی شده است که هر بخش به یکی از این مواد شیمیایی اختصاص دارد و به‌عنوان راهنمایی کاربرپسند برای بهینه‌سازی شیمی مغز عمل می‌کند. رویکرد پاور مبتنی بر علوم اعصاب است اما به‌گونه‌ای ارائه شده که برای عموم قابل درک و اجرا باشد، و گام‌های عملی برای بهبود سلامت روان، مدیریت استرس و زندگی رضایت‌بخش‌تر ارائه می‌دهد. با درک و بهره‌برداری از قدرت این چهار مادهٔ شیمیایی، افراد می‌توانند کنترل سلامت عاطفی و جسمی خود را به دست بگیرند و به شادی، تاب‌آوری و بهره‌وری بیشتری دست یابند1.
=========================
خلاصه انگلیسی کتاب
The DOSE Effect by neuroscientist TJ Power offers a transformative approach to enhancing mental and physical well-being by focusing on four key brain chemicals: Dopamine, Oxytocin, Serotonin, and Endorphins. Power explains how modern lifestyles—characterized by digital overload, stress, and social disconnection—can disrupt the balance of these neurochemicals, leading to issues like anxiety, low energy, and lack of focus.
The book provides practical, science-backed strategies to rebalance these chemicals through everyday habits. For instance, engaging in effortful activities boosts Dopamine, fostering motivation and focus; nurturing social connections elevates Oxytocin, enhancing trust and confidence; spending time in nature and maintaining gut health increases Serotonin, improving mood and energy; and physical activity and laughter stimulate Endorphins, reducing stress and promoting well-being.
Structured into four sections corresponding to each neurochemical, The DOSE Effect serves as a user-friendly guide to optimizing brain chemistry. Power’s approach is grounded in neuroscience yet accessible, offering readers actionable steps to improve mental health, manage stress, and lead more fulfilling lives. By understanding and harnessing the power of these four chemicals, individuals can take control of their emotional and physical health, leading to increased happiness, resilience, and productivity1.
- تمامی کتاب‌ها بدون سانسور می‌باشند
- بازگشت کل مبلغ در صورت هرگونه مغایرت
- لینک‌های دانلود بلافاصله پس از خرید نمایش داده می‌شوند
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.